...

Bence her gittiğin evde yeme.Gittiğin evde yemek istediğinde hepsini yeme tabağın yarısını ye.Asitli içecek içmek yerine su yada meyve suyu tercih et.İyi ki yüzmeyi tercih etmişsin.Çünkü 4 saat yürüyüş yapan insanların verdiği kaloriyi sen 1 saatte veriyosun.Hareket halinde olman güzel.Yemek yerken tabağının porsiyonunu küçült.Yemek yerken bir insanın aynı zamanda gözünün doymasıda önemli.Tabağın küçük olunca senin beyninde o kadar yemeğin sana yeticeğini algılıyor.Ara öğünlerde bir tane meyve ye.Sabah kahvaltını krallar gibi yap.Öğlen daha az ye.Akşam daha da az ye.Ekmek yemek istiyosan ve bu beyaz ekmek olucaksa sadece 1-2 dilim ye.İnşallah bu küçük detaylarla istediğin kiloya ulaşabilirsin.Bir de şimdiki boyun ve kilon kaç? - çikolatalıçay