...

Merhaba canım . :) Öncelikle sana özelliklerimi belirteyim ; 13 yaşıma yeni girdim . 1.71 boyunda ve yaklaşık 65 kiloyum bende de var bu problem ama benimki sırf tiroid rahatsızlığımdan dolayı . Ama eğer cidden kilo vermek istiyorsan (ki ben veremiyorum buda benim için ayrı bir sorun .) içtiğin suya 2-3 damla limon damlat . Su şişene damlat , bu senin metabolizmanı hızlandırır ; sindirime yardım eder. Sabahları kahvaltıyı doyacak şekilde ye mesela . Öğle yemeğindeki ekmeğine dikkat et yememeye çalış ama çooook acıkırsan kepek ekmeği ile idare edebilirsin . Akşam doyurucu 1 kase çorbayı ve 1 kase kadar bol sebzeli , az yağlı salatanı ekmeksiz yersen ve bunu düzenli yaparsan kilo verirsin. Birde mesela kilo verdin böyle 2 kilo vb . , o zaman da mesela pazar günlerini tatil ilan et ve istediğini ye . Ama aşırıya kaçmamak şartı ile. :D Bu arada vaktin varsa günde 30 dk. kadar yürüyüş yap . Bol bol su iç. :) Benden bu kadar kendimde işe yarayanları kullandım , sana kolay gelsin işe yararsa mesaj at , konuşuruz. :) - Withoutyou